先量乳房下緣一圈的「下胸圍」，再量胸部最豐滿處一圈的「上胸圍」。兩者可作為選尺寸的起點，但不同品牌的尺寸規則、罩杯深度與版型都可能不同，最後仍要靠試穿確認。
在家測量 4 步驟
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準備柔軟皮尺，穿著無厚墊、合身且不壓胸的內衣。
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皮尺沿乳房下緣水平繞一圈，貼身但不要勒緊，記下下胸圍。
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皮尺繞過胸部最豐滿的位置，保持前後水平，記下上胸圍。
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對照欲購買品牌的尺寸表，先找下胸圍，再依上、下胸圍差選擇罩杯。
測量時自然呼吸、雙手放鬆，不要刻意挺胸或憋氣。如果數值落在兩個尺寸之間，可把兩個相鄰尺寸都列入試穿。
穿上後，做 5 個合身檢查
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底圍：前後保持水平，不往背部上跑。
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罩杯：胸部完整被包覆，不溢出，也沒有明顯皺摺或空隙。
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中央脊心：多數有鋼圈款應自然貼近胸骨，不浮起或壓痛。
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肩帶：不滑落、不勒出深痕；肩帶是輔助，主要支撐應來自底圍。
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抬手測試：雙手舉高後，內衣仍留在原位。
如果尺寸數字看似正確，穿起來卻一直空杯、壓胸或鋼圈卡在乳房組織上，問題可能是杯型或鋼圈寬度不適合，而不只是罩杯大小。
常見問題 FAQ
Q1：罩杯只看 A、B、C 就可以嗎？
不可以。罩杯容量會和下胸圍一起變化，因此「75C」和「80C」不是完全相同的容量。
Q2：什麼時候要重新量尺寸？
體重明顯變化、懷孕或哺乳、荷爾蒙改變、手術後，或原本內衣開始空杯、壓胸、上移時，都值得重新測量。
Q3：左右胸大小不同，要以哪一邊為準？
輕微不對稱很常見。通常先讓罩杯容納較大的一側，再用可拆式襯墊微調較小的一側。
不確定該從哪個尺寸開始？把上胸圍、下胸圍與目前穿著問題告訴我們，讓繆思女孩協助縮小試穿範圍。
